מאמרים נטורופתיים, מתכונים
מארז הריון וטיפים חשובים
מרץ
הריון זו תקופה מיוחדת, קסומה אבל גם מאתגרת.
הגוף זקוק להרבה יותר אנרגיה, ויטמינים, רכיבים תזונתיים עשירים ומזון קל לעיכול.
מארז ליווי ההריון המפנק והבריא שלנו הוא כל מה שאת צריכה עכשיו כדי לעבור את התקופה הזאת בכיף! אז מה יש בו?
אגוזי מלך
נחשבים לאחד מהמזונות הבריאים ביותר בעיקר בשל עושר רב של רכיבים תזונתיים חיוניים המצויים בהם. נהדרים למאכל בזמן הריון, לא רק שהם משביעים הם גם מספקים לנו חלבון, סיבים, שומן בריא ומינרלים לגוף. אגוזי המלך מכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3, שומן המסייע בהתפתחות המוח של העובר.
שקדים
השקדים עשירים בכל אבות המזון, מלאים בויטמינים, מינרלים, חלבון ושומנים בריאים הנחוצים לנשים בזמן הריון. הם מכילים סיבים החיוניים לעיכול תקין, מגנזיום ופולאט ( ויטמין b9) הנדרשים לתפקוד תקין של המוח כמו גם לשמירה על מערכת העצבים.
השקדים מכילים כמות גבוהה של נוגדי חימצון והם יכולים לסייע באיזון רמות סוכר בדם.
בנוסף, לשקדים יכולת טבעית להקל על צרבת או תחושת בחילה. יש ללעוס באיטיות 3-4 שקדים טריים לא קלויים – רצוי קרים. החומרים בשקד מאזנים את רמות החומצה בקיבה ומורידים את הצרבת.
אגוז ברזיל
נתחיל בזה שהוא סופר טעים! אך לא רק, הוא עשיר במגנזיום, אשלגן וברזל ומהווה מקור מרוכז למינרל סלניום. הסלניום הוא נוגד חימצון חזק מאוד החשוב לתקינות הלב.
עוד מיתרונותיו, מסייע בחיזוק השיער, מסייע במצבי חוסר ברזל, מזין את עור הפנים, תורם ללחץ דם מאוזן.
חשוב! לנשים בהריון יש לצרוך עד יחידה 1 של האגוז ביום.
עלי פטל
במשך מאות שנים מיילדות נהגו להשתמש בעלי הפטל על מנת לזרז צירי לידה ולהקלה על הכאב בזמן הלידה. עלי הפטל האדום עשירים בוויטמינים ומינרלים, ביניהם סידן, מגנזיום ורמה גבוהה של ברזל. הם תומכים בעומס הנוצר על רצפת האגן והרחם, מאזנים את טונוס שריר הרחם ומסייעים אף במניעת דימום יתר, טחורים וזיהומים.
מומלץ לשתות אותם במהלך הלידה בהכנה מראש, וגם בשבועות הראשונים אחרי הלידה, כדי לסייע לרחם להתכווץ לגודלו המקורי.
*יש להתייעץ עם רופא טרם השימוש.
ג’ינג’ר
שורש נהדר מלא ביתרונות: מקל על בחילות הריון ומונע הקאות. בנוסף, מסייע לשיעול וכאבי גרון, נוגד דלקת, עשיר בנוגדי חימצון, מחמם וכמובן טעים.
כורכום
שורש הכורכום עשיר בנוגדי חמצון, מכיל כמויות גבוהות של מינרלים כמו ברזל, סידן, אשלגן ועוד.
הכורכום מסייע במניעת מחלות לב וכלי דם, מחזק את מערכות הגוף, סופח ומרגיע גזים, מסייע בנטרול רעלנים ונוגד דלקות.
מומלץ לשלב את שורש הכורכום במרקים, תבשילים, ירקות מבושלים, פסטות ואפילו שתיה חמה!
נשתמש בו באמצעות גירוד הכורכום לתוך התבשיל.
קמומיל
פרחי הקמומיל עדינים וטעימים , בעלי השפעה מרגיעה, מסייעים לנדודי שינה, עוזרים להקלה על בחילות וצרבות, משפרים את מצב הרוח, תומכים בהרגעת גזים וכאבי בטן.
סרפד
עלי הסרפד עשירים בוויטמינים ומינרלים כמו ברזל, סיליקה, סידן, אשלגן, ויטמין C,ויטמין K ועוד.
שימוש בחליטה מעלי הסרפד תועיל למגוון דברים כמו בצקות ונפיחויות, שיפור תהליכי ספיגה בגוף, תמיכה במקרה של דלקות שתן, אנמיה וחוסר ברזל ולאחר לידה לכיווץ ועצירת דימום.
*יש להתייעץ עם רופא טרם השימוש.
חמוציות
החמוציות האדומות נמנות עם משפחת פירות היער, פירות אלו מכילים כמויות גבוהות של נוגדי חימצון השומרים על תקינות התאים בגוף.
מה שמייחד את החמוציות הוא הרכיב התזונתי בשם A-type proanthocyanidins המפריע לשגשוג בקטריות בדרכי השתן.
בנוסף, הן בעלות יכולת חיטוי חזקה, משפרות תהליכי עיכול, משתנות מעט, מונעות נזק חמצוני בתאים וכמובן מאוד טעימות!
מומלץ לשלב אותם בתזונה היומית, כתוספת לסלט או בשילוב עם אגוזים.
*התכנים המופיעים באתר אינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי ו\או מקצועי וכל מטרתם לספק מידע ובשום מקרה אינם בגדר המלצה או עצה רפואית ו\או חוות דעת רפואית מקצועית. בכל מקרה יש לפנות לקבלת חוות דעת של רופא.
